Bailarinas dieta: comentários e menus. Como perder bailarina peso?

Sofisticação e dançarinos fragilidade figura é atualmente admiração, alegria. Muitos acreditam que os dançarinos quase comer, porque seu corpo é simplesmente perfeito. Na realidade, a situação é diferente. Salvar a figura dieta ao longo da vida perfeita ajuda dançarinos, rigoroso controle de alimentos. Embora não possamos dizer que estes dieta meninas consiste exclusivamente de proibições.

Qual é a dieta dançarinos?

Bailarinas dieta: comentários e menus. Como perder bailarina peso?

A magreza e leveza - não é assim tão importante para estes dançarinos. Todos os dias eles experimentam muitas horas de atividade física, e isso requer força. Por isso é muito importante que a comida trazida para dentro do corpo em quantidades suficientes de vitaminas e minerais necessários, e outros nutrientes. Portanto, a dieta para dançarinos - é antes de tudo o direito dieta. É possível perder peso de forma impressionante.

As regras e princípios básicos da dieta

Bailarinas dieta: comentários e menus. Como perder bailarina peso?

Nos dançarinos tem um segredo. De modo a estar sempre em excelente forma física, comem preparações multivitamínicos - seu médico seleccionado individualmente para cada dançarino. A coisa é que os dançarinos dieta de baixa caloria não pode dar na íntegra todo o corpo precisa de vitaminas e minerais, como é fornecida uma ingestão de alimentos na dieta.

Cada membro do ballet tem seu próprio sistema de alimentação. Técnicas para perder peso bastante.

As regras básicas da dieta

Bailarinas dieta: comentários e menus. Como perder bailarina peso?
  1. deve comer quando desejável, em pequenas quantidades, excluindo produtos proibidos.
  2. O sal não é necessário adicionar aos guloseimas. É útil para comer mingau: trigo e aveia. Ao cozinhar não precisa adicionar óleo.
  3. Há uma proibição estrita em seus produtos favoritos. dançarinos dieta permite usar diferentes, porque o corpo não vai descansar até que ele recebe o seu. É importante que a comida não é prejudicial para o organismo. Ele deve ser capaz de limitar a si mesmo e não comer demais.
  4. A dançarinos de dieta popular, revisões dos quais a maioria são positivas, permite e mesmo saúda a iguaria da culinária chinesa e japonesa. Eles têm o sabor original e efeito benéfico sobre o corpo. A composição desses pratos incluem algas e vegetais frescos. A lista deve ser acrescentado o cogumelos, carne e frutos do mar. Todos estes componentes contêm muitos nutrientes. Além disso, eles não têm nenhuma gordura ou conservantes.
  5. pode apenas comer sopas como um prato separado, sem se misturar com outros alimentos. Uma dieta rigorosa inclui dançarinos é um deleite, como a sopa ajuda a melhorar o metabolismo e livrar o corpo de formações de gordura.
  6. Obrigatório precisa beber água, mas dentro de limites razoáveis. Isso vai ajudar a estimular o metabolismo. É importante usar este líquido o mais tardar 30 minutos antes de uma refeição. Imediatamente depois de comer a água também contra-indicado - apenas uma hora.
  7. uma dieta eficaz para dançarinos acolheu uma dieta equilibrada e variada. É importante controlar a ingestão de gorduras e proteínas e carboidratos. Todos os dias, seu corpo precisa de vitaminas e minerais úteis em quantidades suficientes.
  8. Os produtos lácteos também deve estar presente no menu de uma bailarina. É importante que eles tenham um teor mínimo de gordura ou, melhor ainda, em geral, baixo teor de gordura.

Dieta Bailarina

Bailarinas dieta: comentários e menus. Como perder bailarina peso?

Se estiver presente na forma de um produto de pirâmide, que estão presentes no menu dos bailarinos, podemos ver uma certa ordem.

O valor base para hidratos de carbono - o que inclui pão, aveia, trigo mourisco, e legumes e frutas. Emprego de meninas associados com alto consumo de energia, para que o corpo precisa de carboidratos, que são uma fonte valiosa de energia.

Acima da pirâmide irá acomodar produtos com proteína suficiente. É frango ou peixe magro. Deve ser adicionado à lista de produtos lácteos com baixo teor de gordura. A proteína é responsável pela construção de músculos fortes. O PRÓXIMO PASSO - gorduras, eles são menos assume bailarinas de energia. O menu inclui-los na dieta de gordura devido a responsabilidade pela elasticidade dos ligamentos. Permitido para preencher saladas com óleo vegetal, comer peixe gordo duas vezes por semana.

produtos bloqueados

Existem certos alimentos que não devem entrar os dançarinos de alimentos. Menu exclui açúcar e sal, fermento e uma variedade de produtos semi-acabados. Esta lista deve ser adicionado ao marinadas e fumava. Para reduzir o uso de sal, dançarinos incluídos na dieta de suco de limão e um molho de soja de alta qualidade. bebidas alcoólicas e refrigerantes - - Taboo têm um impacto negativo sobre a forma e tônus ​​muscular geral.

Há algumas exceções. Então, antes de agir, a menina esta profissão, por vezes, permitir-se comer um pouco de chocolate escuro - um excelente assistente para carga de energia.

Uma dieta eficaz

para dançarinos pés

Bailarinas dieta: comentários e menus. Como perder bailarina peso?

Durante os 4 dias é possível perder 4 kg de excesso de peso, para dar os músculos da perna tom necessários para o bom desempenho. dançarinos refeições especiais, cujo menu é bastante rigoroso, será bem sucedida no curto prazo.

É melhor para começar uma dieta para que o último dia cai em um fim de semana. No primeiro dia permitido comer apenas arroz cozido e beber suco fresco de tomates. No dia seguinte, pode-se usar queijo cottage baixo teor de gordura e iogurte. o menu dia seguinte - carne de frango cozido e chá sem açúcar. No último dia da dieta estão autorizados a tratar-se de uma garrafa de bom vinho tinto seco e delicioso queijo.

dieta durante 10 dias

Antes de perder peso, dançarinos passar dias de jejum.

No primeiro dia no café da manhã você precisa beber 250 ml de suco de tomate para o jantar - por meio litro, juntamente com um pequeno pedaço de pão preto. O jantar deve ser exatamente o mesmo que o almoço. No segundo dia permitido beber 1% kefir - um copo no café da manhã, almoço e jantar. Durante o dia você pode comer um pouco de pão, literalmente peça. Depois disso, a dieta dançarinos durante 10 dias. 9 kg com um peso inicial grande não pode repor durante este tempo. Tal dieta atende a dança básica de alimentação princípios.

  • Peso de cada porção deve ser não mais do que 300 gramas;
  • proibido para lavar os alimentos;
  • A necessidade de utilização de 2 litros de água destilada por dia.
Bailarinas dieta: comentários e menus. Como perder bailarina peso?

Exemplo de menu

Para o pequeno almoço você pode beber o leite desnatado para café e comer um terço do pacote de queijo cottage baixo teor de gordura.

Almoço - café e 30 gramas de pão, a seca em uma torradeira. Top pode ser espalhado com mel.

A refeição para ser cozinhado sopa - 150 ml de caldo de carne, 100 g de carne cozida, duas colheres de chá .. arroz, um pouco de cenoura ralada em um ralador. Tudo está preparado separadamente, cortada e cheia de caldo.

Snack - uma maçã ou uma laranja.

No jantar - um copo de leite na forma de calor, e metade art. l. mel.

Antes de sentar-se a uma dieta particular, é imperativo consultar um médico. Só ele pode decidir se você tem quaisquer contra-indicações para comer para os métodos de perda de peso para bailarinos.