Como remover a gordura da barriga

Introdução

Como remover a gordura da barriga

Apesar do fato de que o verão está chegando ao fim, a gordura da barriga ainda é inimigo público número um para muitas pessoas. Um grande número de calorias que veio junto com o desenvolvimento da indústria de alimentos e de escritório estilo de vida sedentário não deixa quase nenhuma chance para o corpo a ficar magro e sexy. Estar acima do peso não só afeta a aparência, mas também na saúde: risco de ataque cardíaco, eventos trombóticos, colesterol elevado forçado a lidar com o fenômeno da gordura da barriga. Neste artigo vamos falar sobre os principais pontos de referência da batalha desigual contra a gordura.

Dieta

Existem muitos mitos perigosos e equívocos tolas sobre como remover a gordura da barriga através de uma nutrição adequada. Alguém oferece kefir, maçã ou chocolate diet, alguém, pelo contrário, diz que você pode comer qualquer alimento até um certo tempo. Todos eles são apenas parcialmente direita. De fato, há apenas uma dieta para perda de gordura, que funciona perfeitamente para 99% da população do mundo. Estamos falando de uma dieta baixa em carboidratos. Suas regras são simples e clara. Em primeiro lugar, você precisa eliminar de sua dieta carboidratos simples. É aconselhável comer legumes, cereais e alimentos de proteína: carne, queijo e ovos. Em segundo lugar, você precisa comer hidratos de carbono é menor do que a energia que você pode passar o dia. Como regra geral, a gordura da barriga começa a sair quando você consumir a partir de 1, 5 a 2, 5 gramas de carboidratos por quilo de corpo, isto é, se você pesa 60 kg, você deve consumir 90-120 gramas de carboidratos por dia. Em terceiro lugar, uma vez por semana deve fazer no dia do carregamento, de modo que o corpo não está segurando a sua gordura como uma tábua de salvação. Enquanto reduz drasticamente a ingestão de alimentos o corpo entra em modo de conservação de excedentes, em antecipação de tempos difíceis. Vale a pena lembrar que a nutrição é o componente mais importante da dieta. Formação, que serão mencionados abaixo, não permitem que gastar um monte de calorias. Em outras palavras, a gordura da barriga desaparecem apenas quando você está trabalhando na redução de calorias, em vez de aumentar a carga.

Como remover a gordura da barriga

Formação

formação competente está envolta em um véu do mito nada menos do que uma dieta adequada para perda de peso. Apesar do fato de que a imprensa de broca são considerados muito eficazes, eles não devem ser os únicos no seu treino. Correr ou caminhar é muito mais eficaz ajuda a remover a gordura do abdômen. Do tipo aeróbico exercício deve levar mais de 20 minutos de suas aulas se você quiser superar a obesidade. Também não se esqueça sobre o treinamento com halteres e halteres, que vai ajudar o seu metabolismo para queimar calorias de forma mais eficiente e mais rápido.

Farmacologia perigo

Como remover a gordura da barriga

Na busca de quilos perdidos não negligenciar as necessidades do organismo. Normalmente, o caminho mais curto para o resultado muitas vezes traz com ele um monte de efeitos colaterais. Os médicos são aconselhados a não acelerar o processo de queima de gordura, agentes farmacológicos. Não até o fim dos efeitos de estudo da medicação pode causar danos irreparáveis ​​ao corpo, e você vai ter que adiar o sonho de um corpo magro e atraente no canto mais escuro e esquecido.