Como cozinhar um ganhador em casa?

Como cozinhar um ganhador em casa?

Para começar, vamos olhar para um conceito como o ganhador de peso. Existem diferentes tipos de nutrição esportiva, ganhador de peso - um deles. A palavra "ganhador" é derivado do Inglês palavras "GAIN", significa "o crescimento, aumentar." É uma mistura de proteína com hidratos de carbono de componentes diferentes, o que tem sido especialmente concebidos para levantadores de peso. Com ele, o atleta é capaz de ganhar peso e para restaurar o fornecimento de energia do organismo rapidamente. Para colocá-lo mais simplesmente, quando usado ganhador você vai ganhar massa muscular mais rapidamente. Lembre-se o mesmo Dwight Howard, que, por um período mínimo de tempo aumentou o seu peso em cerca de 10 kg e ganhou a mão enorme. A creatina é também utilizada após os treinos. Isso permite seu uso o mais rápido possível para restaurar as calorias queimadas pelo corpo. A energia que você começa depois de tomar uma mistura de proteína-carboidrato, irá para a restauração do corpo, levar a saldo das reservas de síntese de proteínas, glicogênio, também irá melhorar a digestão de proteínas. cocktails proteína-carboidrato - este é um produto muito eficaz. Ele é usado culturistas e atletas profissionais, ganhar peso. Cozinhar gainer em casa

Aditivos alimentares, Gainer, proteína de qualidade - é um produto não é barato. Se você tem um orçamento limitado, você pode tentar fazer um ganhador em casa. Claro, isso não vai funcionar tão bem equilibrado como um análogo dos fabricantes de nutrição desportiva. Por outro lado, você terá a garantia de sua qualidade, vai saber: alguns dos ingredientes que é, e mais importante - um ganhador será muito mais barato.

Os métodos para preparar gainer

Uma das maneiras mais fáceis de cozinhar Gainer, que é oferecido por muitos especialistas de renome na musculação é a seguinte receita: Misture o leite com pouca gordura - cerca de 450 gramas, dois Art. colheres de sopa de óleo de canola, três Art. colheres de sopa de manteiga de amendoim, banana e adicionar 1 porção de proteína de soro de leite. A próxima opção é muito mais interessante por causa dos ingredientes contidos nele. Em vez disso, o leite em pó de proteína é usado e o produto de decomposição de amido chamado "maltodextrina". Como utilizar frutose mel - é a melhor solução, açúcar e cacau (claro, em pó). Em seguida, misturar em todas as proporções de 30 (proteína) 70 (hidratos de carbono). Cocktails de produtos naturais

Faça gainer em casa pode ser inteiramente de produtos naturais que seriam muito mais úteis para o organismo. Abaixo estão as receitas de cocktails:

1. , mistura de queijo, ovos (a base para a mistura de proteína), leite, também utilizando a frutose como mel, açúcar e farinha de aveia, bananas. Estes ingredientes são muito bem combinado, são compostos de proteínas e hidratos de carbono. Tudo misturado com um liquidificador.
2. 125 g de leite desnatado, 25 gramas de leite em pó (tentar encontrar qualidade), dois arte. blueberries colher, suco de limão, mel ou açúcar (2 colheres de chá). Mix - pronto!
3. A base take queijo - 60 gramas, 5 colheres de sopa de leite, 40 gramas de leite em pó de alta qualidade, banana meia colher de chá e mel. Misturar e comer.
4. um vidro de baixo teor de gordura de creme de leite (cerca de 10-15%), um copo de leite, vapor bananas, ovos crus 3, 2 colheres de chá de calda de chocolate. Ao usar o liquidificador fazer uma pasta lisa.