Dieta de carboidratos - uma arma na luta contra o excesso de gordura

Os hidratos de carbono - o principal componente de uma dieta saudável

De acordo com o sociólogo britânico Anthony Giddens, o mundo de hoje - um mundo de dietas. Durante a última década, concebeu um imenso número de dietas que permitem

Dieta de carboidratos - uma arma na luta contra o excesso de gordura

para dar o seu corpo uma tonificada e esbelta. Mas o esquema de perda de peso mais eficaz é considerada dieta de carboidratos. É ideal não só para reduzir a quantidade de gordura no corpo, mas também para ganhar massa muscular. Os hidratos de carbono ou sacarídeos - um composto orgânico natural. Ele carboidratos são a pedra angular de uma dieta saudável.

carboidratos simples e complexos

Os hidratos de carbono pode ser simples ou complexa. Os carboidratos simples são encontrados em confeitaria, produtos de panificação e frutas. Eles são rapidamente absorvidos pelo organismo, acusando-a de energia. Mas há algumas armadilhas. emissões de insulina ao consumir grandes quantidades de doces baixa de açúcar no sangue, convertendo-a em gordura. Esta dieta de carboidratos à base de compostos complexos de moléculas que são encontradas em cereais, legumes e massas. Eles aumentam a quantidade de açúcar no sangue de forma uniforme, permitindo assim que o corpo de não armazenar gordura. Claro, entende-se a atividade física adequada.

Dieta de carboidratos - uma arma na luta contra o excesso de gordura

Dieta Diet

dieta de carboidratos é bastante simples. Sua regra básica é a seguinte: consumir menos do que o que você gasta por dia. Os cálculos tornar mais fácil o suficiente. A fim de começar a perder peso, é necessário na primeira semana para reduzir a quantidade de carboidratos para 2, 5-3 gramas por quilo de peso corporal. Os dias seguintes é melhor para limitar a ingestão de 1, 5 gramas. Pão, pastelaria e fruta é melhor substituir cereais e legumes. Tal dieta de carboidratos é adequado para quase todas as pessoas. Se você não reduzir a barra de hidratos de carbono de 1 grama por quilo de peso corporal, a comida também é seguro para o corpo. Uma dieta baixa em carboidratos para atletas envolve substituir açúcares simples para alimentos de proteína: peito de frango, queijo, ovos e diversos aditivos.

Dieta de carboidratos - uma arma na luta contra o excesso de gordura

O dia da alta

A cada 5-6 dias, você precisa retornar o nível de hidratos de carbono da taxa normal, de 4 a 7 gramas por quilo de peso corporal. As condições de escassez de nutrientes, o corpo começa a poupar, ou seja, desacelerar o metabolismo e manter a gordura. Portanto, sem dieta de hidratos de carbono (de até 1 grama por 1 kg de peso corporal), apenas esgota o corpo. Nestes dias, é melhor para agradar-te muito de cereais, pão, rolos ou biscoitos. dia de jejum também é útil para alívio psicológico, que lhe permite mover a dieta mais fácil. A adição mais importante para a dieta

Nem dieta não vai funcionar se você não está indo para queimar mais calorias e carboidratos que você consome. Além de uma dieta saudável, com base nos produtos certos, a formação deve tornar-se sua rotina diária. Ideal para aeróbica emagrecimento ternos duo e exercício anaeróbico. Correr ou caminhar, trabalhando com pesos no ginásio vai ajudar a queimar eficazmente a gordura, deixando os músculos intactos. Isto não só irá reduzir a cintura e os quadris, mas também dar o seu corpo um resistente e saudável.