Por que tem uma abóbora na queda: 4 receita útil

Starbucks tem adicionado ao seu menu clássico latte abóbora outros 28 de agosto, mas na maior parte da Rússia, sem ser a abóbora pode ser encontrada agora. Adicione um pouco de purê de abóbora ou sementes de girassol para seus pratos favoritos - não uma tendência de moda, mas uma ótima maneira de compensar oligoelementos no corpo e estimular o sistema imunológico. Reunimos algumas razões importantes pelas quais cada menina devem ser adicionados à dieta esta queda do produto, bem como receitas simples que não exigem uma grande quantidade de tempo e esforço.

abóbora alinha os níveis de açúcar no sangue

Por que tem uma abóbora na queda: 4 receita útil

A abóbora é diferente de outros frutos alto teor de fibra, o que ajuda a regular a pressão sanguínea, e ajuda a alinhar o consumo diário de açúcar. Desde nutricionistas recomendam comer no dia, cerca de '25 fibra - o suficiente para você comer uma porção de abóbora, para fazer totalmente o défice.

Abóbora útil para o olho

Bem como cenoura e batata doce, abóbora cheia de beta-caroteno - um elemento essencial para manter a saúde dos olhos. Além disso, melhora as capacidades cognitivas e estimula os pulmões.

abóbora estimula imunidade

Com a aproximação da gripe temporada e outras doenças virais algumas sementes de abóbora pode ajudar a prevenir a infecção, embora não completamente substituir a vacinação. O zinco é contido em uma abóbora, estimula o sistema imunológico, bem como através de propriedades anti-inflamatórias torna mais fácil para se livrar de sintomas de resfriado.

abóbora suporta ciclo menstrual

As sementes de abóbora constituir um incentivo para a produção de estrogênio, por isso, se você consumir regularmente algumas sementes de seu mingau de manhã - eventualmente, reduziu os sintomas da TPM. Além disso, abóbora contém selênio - um elemento que lhe permite equilibrar os hormônios, bem como reduzir a probabilidade de desenvolvimento de acne.

abóbora húmus

Por que tem uma abóbora na queda: 4 receita útil

Você vai precisar de:

  • 1/2 mencionado de taça
  • um copo abóbora puré
  • 2 ralado dentes de alho
  • 1 colher de sopa de mel
  • canela pitada
  • 2 colheres de sopa de sementes de abóbora

Preparação:

Misture todos os ingredientes, exceto as sementes em um processador de alimentos. Se você agitar muito difícil - adicione um pouco de mel, suco de óleo de limão ou verde-oliva. Transferir para um prato, decorar com as sementes. Sirva com pão pita, pipoca ou pretzels.

ravioli abóbora

Por que tem uma abóbora na queda: 4 receita útil

Você precisa:

  • 4 porções de ravioli
  • 3 colheres de sopa de farinha
  • 2 chávenas de caldo de galinha
  • 2 colheres de sopa de manteiga
  • O leite inteiro um copo
  • 3 ralado dentes de alho
  • ​​1/2 copo de queijo ralado
  • 1/2 copo abóbora puré
  • salsa
  • nozes e pinhões
  • A noz-moscada pitada

Preparação:

ravioli caldo Mata água. Em uma grande vzbey tigela a farinha, o caldo de galinha e leite. Aqueça a manteiga em uma frigideira funda ou wok, adicione o alho e cozinhe por um minuto. Adicione o leite mistura, queijo, abóbora, salsa, noz-moscada e cozinhe em fogo baixo por aproximadamente 15 minutos, mexa regularmente. Misturar com ravioli. Servir com nozes picadas.

batatas abóbora

Por que tem uma abóbora na queda: 4 receita útil

Você vai precisar de:

  • 1 colher de sopa de manteiga
  • 2 ralado dentes de alho
  • 1 colher de sopa de farinha
  • Leite um copo
  • 1/2 chávena de puré de abóbora
  • 3 grandes batatas
  • 1/2 copo de queijo ralado

Preparação:

Pré-aqueça o forno e preparar o pan. A panela média óleo derreter sobre calor médio e cozinhar alho ralado em poucos minutos. Adicione a farinha, mel, leite e purê de abóbora e sal a gosto. Deixe ferver e, em seguida, feche a tampa e frite por cerca de 3 minutos.

Colocar as fatias de batata em uma assadeira com uma camada fina. queijo ralado zaley Grist e molho. Repita em cada nível, até encher toda a panela. Asse até que as batatas estejam macias, ea crosta superior - ouro.

bolinhos de abóbora

Por que tem uma abóbora na queda: 4 receita útil

Você precisa:

  • 1-mencionado copo
  • um copo abóbora puré
  • 1/2 copo ralado cenouras
  • 1/2 chávena de cebolinha
  • 1/2 copo espinafre
  • manteiga para fritar
  • A de sódio hidratado

Preparação:

Moer no liquidificador todos os ingredientes, adicione refrigerante hidratado. Prepare uma folha pan ou assar, untada com manteiga. Espalhe panquecas em pequenas porções e asse por 5-7 minutos, até que a crosta não adquire uma cor dourada brilhante. Sirva quente.

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