Isotônica caseiro

Isotônica caseiro

Vale a pena um calor terrível. Todos bebido água instantaneamente deixa o suor. Não para ganhar a desidratação é muito importante para manter um equilíbrio de eletrólitos. Com este problema são muito bons isotônica.

Agora vou apresentar-lhe duas receitas de bebidas isotônicas caseiros.

Para torná-lo algo para começar, tomei como base para os diferentes isotônica formulação em comprimidos do livro "Nutrição para Endurance".

Como sais de fonte eu seleccionado Regidron, vendido em qualquer farmácia.

Por simples cálculos matemáticos descobriu-se que, por litro de água necessário para dissolver 1, 5 toneladas. rehydron (1/3 colher de chá).

Se rehydron faltando, é possível substituir o sal. Também na área de gramas um ano e meio.

Agora você precisa adicionar carboidratos. Aqui você pode ir de duas maneiras. Se nos prepararmos casa isotônica, uma das melhores fontes de carboidratos será mel.

Se preparar pó isotónica, a escolha entre frutose, glicose e sacarose (t. E. O açúcar habitual). Glicose me acesso não usar frutose. A quantidade de hidratos de carbono é determinada dependendo nat. cargas. No caso da atividade normal deve ser algo em torno de 10 gramas (cerca de 2 colheres de chá). Se nós estamos falando sobre as tensões extremas, tais como o exercício :. Correr, andar de bicicleta, e assim, em seguida, a quantidade de hidratos de carbono pode ser de até 8% em peso da solução total que é de até 80 gramas ...

Neste isotônica pronto. Mas na minha opinião, deve definitivamente ovkusnit.

Se nos prepararmos isotônica em casa, no negócio há sucos naturais. Por exemplo, na foto que eu estou usando cranberry.

composição líquida isotónica:

"1/3 h. L. rehydron (1,5 g)

"2 horas. L. mel

"1 litro. água

"Suco de cranberry ao gosto

Se nos prepararmos pó isotônica, será uma boa ovkusnitelem vitamina C. E saboroso, e útil.

Composição de pó para 1 litro. água:

"1/3 h. L. rehydron (1,5 g)

"2 horas. L. frutose ('11)

"2, 5 gramas de pó de ácido ascórbico